Cinco atividades para entreter as crianças longe dos eletrônicos durante quarentena

Pode acreditar, é verdade: a chance de ter o mundo inteiro na ponta dos dedos não é tão apreciada pelas crianças quanto uma brincadeira ao ar livre. Uma pesquisa da UnB realizada recentemente mostrou que 70% dos pequenos preferem brincadeiras tradicionais e esportivas, e apenas 11,4% têm os eletrônicos como favoritos. 

Com tantos dias de quarentena, em algum momento a lista de brincadeiras se esgota e o tédio pode tomar o espaço da diversão. Para que as crianças fiquem entretidas, listamos cinco atividades que vão mantê-las longe dos dispositivos tecnológicos e proporcionar bons momentos. 

Slime 

A geleca que faz sucesso no Instagram e no YouTube pode reter a atenção de seu filho por um bom tempo. Se funciona nas redes, melhor ainda é ter a própria experiência. 

Existem diversos modelos de slime: com glitter, com textura de neve e até as que se parecem com teia de aranha quando esticadas.

Com tantos tipos da geleca, as receitas também variam. Uma das mais básicas leva 50g de cola branca, 37g de cola transparente, duas colheres (sopa) de amido de milho, corante alimentício, espuma de barbear, 10 ml de água boricada e uma colher (chá) de bicarbonato de sódio.

Depois de feita, a geleca pode apresentar algumas alterações na textura. Se ficar dura, é só adicionar um pouco de creme dental. Se errar a quantidade e deixar o slime grudento, adicione creme de barbear, que também serve para dar a textura ideal. 

Jogos de Tabuleiro

Esses formatos de jogos podem manter as crianças interessadas e focadas em vencer. Títulos que os pais já conhecem são boas apostas, como War, Imagem e Ação, Jogo da Vida e Banco Imobiliário. Por trás da diversão estão as lições dessas brincadeiras, como estratégia, consciência corporal, criatividade e educação financeira. 

Stop 

Adedanha, adedonha ou stop. O verdadeiro nome da brincadeira só não gera tanta polêmica quando o desenvolvimento dela. Questões como “gelo é cor?”, “tomate é fruta?” e “parede é objeto?” vão render boas risadas durante a atividade, que deve ser feita por pelo menos duas pessoas. 

Atividades no quintal de casa

Aproveite o tempo em casa para ensiná-las novas atividades, como andar de bicicleta, over board, skate ou patins, dentro da própria casa, se tiver espaço, claro. São muitos esportes para aprender, e um deles pode despertar o interesse do seu filho. 

Colorir 

Proposta de material é o que não falta para as crianças pintarem nessas férias. Vale um livro de colorir, tecido ou uma superfície com azulejo para usar tinta guache. 

Se quiser delimitar o espaço e ainda facilitar a limpeza, é só colocar o pequeno no box do banheiro para pintar o chão e as paredes da cor que quiser. O figurino do artista são os pais que escolhem: pode ser uma roupa mais antiga ou trajes de banho. (Ibahia)

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Exercícios fortalecem musculatura respiratória, diz especialista

Pacientes do grupo de risco do novo coronavírus, entre os quais idosos e pessoas acamadas, devem continuar fazendo exercícios para fortalecer a musculatura respiratória no período de isolamento social e, com isso, aumentar a capacidade pulmonar. Os exercícios, contudo, não evitam a contaminação por Covid-19, disse em entrevista à Agência Brasil a responsável pela Fisioterapia Respiratória do Instituto Nacional de Saúde da Mulher, da Criança e do Adolescente Fernandes Figueira (IFF), da Fundação Instituto Oswaldo Cruz (Fiocruz), Roberta Correia.

Roberta Correa explicou que há exercícios respiratórios que podem fortalecer a musculatura pulmonar, mas ela reiterou eles não impedem a contaminação pelo novo coronavírus. A responsável pela Fisioterapia Respiratória do IFF não recomenda, de forma geral, exercícios de fortalecimento da musculatura respiratória ou de melhora da capacidade pulmonar para indivíduos saudáveis. Para esses, ela destacou que a respiração é um ato contínuo. “A respiração é boa, é normal”.

Já idosos e pessoas acamadas têm perda de massa muscular e redução da capacidade pulmonar e a fisioterapia respiratória previne algumas complicações desse acamamento. Para essas pessoas que se encontram em distanciamento social, muitas vezes presos ao leito e com pouca comunicação com a família, os exercícios podem colaborar para manter uma função pulmonar adequada, disse Roberta.

Os primeiros exercícios objetivam a manutenção da capacidade pulmonar dessas pessoas que estão com pouca movimentação, ou seja, visam garantir a ventilação pulmonar desses pacientes. A primeira coisa é entender como funciona a respiração. “A primeira coisa que a gente ensina para um paciente é respirar com o diafragma, que é o motor principal da ventilação ou respiração. Setenta por cento da nossa respiração basal, ou seja, em repouso, são conduzidos pelo músculo diafragma, que está abaixo dos pulmões, apoiado sobre os órgãos e vísceras abdominais”. O diafragma faz um movimento para cima e para baixo e o fisioterapeuta respiratório ensina a pessoa a respirar.

Membros superiores

Roberta explicou que na inspiração, o diafragma desce, isto é, ele empurra todo o abdômen quando contrai. Ao empurrar o abdômen, a barriga do paciente cresce. Já ao expirar, o diafragma volta à posição inicial e a barriga encolhe. Uma vez que entendeu a respiração diafragmática, a pessoa pode fazer exercícios com os membros superiores para ajudarem na entrada do ar nos pulmões.

Um exemplo de exercício desse tipo: na inspiração, a pessoa levanta os braços ou abre os braços. Na expiração, os braços recolhem. Em outro exercício, chamado inspiração sustentada, a pessoa inspira abrindo os braços, segura por 10 segundos ou por quanto tempo conseguir, e aí solta o ar. Um terceiro exercício é a chamada inspiração fracionada ou inspiração em tempos. A pessoa inspira um pouquinho, segura; inspira mais um pouco, segura; depois inspira bastante e solta. Tudo isso mexendo os braços, segundo orientou Roberta.

Para os pacientes crônicos, a fisioterapeuta informou que existem aparelhos próprios para ajudá-los no fortalecimento da musculatura pulmonar, aliados a exercícios específicos para alongar a musculatura respiratória, ensinando a respirar de forma adequada e a identificar músculos fracos. Muitos dos pacientes crônicos já são dependentes de ventiladores não invasivos e de oxigênio.

Ficar na cama muito tempo

Roberta disse que muitas pessoas que estão no momento trabalhando em casa podem se sentir deprimidas e acabam deitadas na cama o tempo todo, com chances de acumular secreção nos pulmões e reduzir a capacidade pulmonar, favorecendo, inclusive, o aparecimento de bactérias oportunistas que podem causar uma pneumonia. “Não [causada] por Covid-19, mas por estar acamada em casa, sem ventilar adequadamente”. Os exercícios pulmonares são indicados também nesses casos.

A fisioterapeuta respiratória observou que se a pessoa não tem uma doença pré-existente, uma comorbidade, a recomendação é que não fique deitado o dia inteiro, mas se mantenha ativo dentro de casa, na medida do possível.

Fisioterapia respiratória

A fisioterapia respiratória é uma especialidade da fisioterapia que atua na reabilitação do sistema respiratório, com repercussão também no sistema cardíaco.”Apesar de a gente nascer com a função da respiração, sabendo respirar, que é um ato involuntário, constante o tempo todo, há uma série de doenças que podem afetar o sistema respiratório e você vai precisar do atendimento do fisioterapeuta respiratório”, disse Roberta.

Segundo Roberta Correia, as pessoas acabam conhecendo a fisioterapia respiratória no momento mais crítico da vida, que é dentro do hospital e, principalmente, na unidade de terapia intensiva (UTI). “A gente tem um trabalho muito grande a nível ambulatorial e domiciliar, mas é no CTI [centro de tratamento e terapia intensiva] que a fisioterapia funciona 24 horas por dia. A gente vai desde o momento em que o paciente entra na emergência com sinais de desconforto respiratório até a alta desse paciente e sua ida para casa”.

Doenças crônicas como enfisema pulmonar, asma, doença pulmonar obstrutiva necessitam do fisioterapeuta respiratório, bem como na pediatria, com recém-nascidos com fibrose cística. “Além de ter a especialidade na área respiratória, a gente também atende desde o recém-nascido prematuro que nasce com o sistema respiratório ainda mal formado, até o indivíduo adulto e idoso também na fase terminal”.or Alana Gandra.

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Dor durante o sexo pode ser sinal de endometriose

“Pra que rimar amor e dor?”, canta Caetano Veloso em Mora na Filosofia. O músico baiano provavelmente não estava falando de dor física, mas as mulheres que sofrem com dispareunia podem relacionar o verso com suas experiências sexuais. O problema pode ser causado por diversos fatores, entre eles a endometriose, mal que afeta cerca de 7 milhões de brasileiras em fase reprodutiva, segundo dados da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo).

A doença se manifesta de formas diferentes em cada paciente, exigindo tratamentos específicos. Entretanto, a dor na relação está entre os sintomas mais comuns. Ela acontece porque o assoalho pélvico fica cheio de nódulos de tensão. Algumas mulheres afirmam que a dor continua por dias – e até mesmo semanas – após uma única transa. Como a endometriose provoca diversas disfunções no corpo, acaba afetando a rotina e, claro, o desejo sexual.

A jornalista Caroline Salazar, 41 anos, não esconde que faz parte desse grupo. “Passei cinco anos seguidos tendo dores ao transar. Começou com um desconforto e piorou a ponto de ser uma mistura de ardência constante com a sensação de ter facas entrando na vagina. É insuportável e não melhora com remédio”, conta. Caroline foi a primeira a escrever abertamente sobre esse tipo de sofrimento no blog A Endometriose e Eu, em 2010. “Imagina jogar a mistura de sal com limão numa ferida em carne viva.”, descreveu em seu diário virtual na época. Seus relatos são fortes e fazem qualquer mulher entender o sofrimento da dispareunia.

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6 dicas de make para quem usa óculos arrasar no Ano Novo

Usa óculos e está com dificuldades para decidir o make para a festa de Ano Novo? Primeiro, saiba que isso não deve ser um limitador para você. Pelo contrário: os óculos podem até deixar a produção ainda mais interessante, por servirem como um acessório extra.

Não há regras para combinar, o mais importante é se sentir bem, mas, o maquiador Tiago Francisco, do C.Kamura Express Vila Olímpia, deu algumas dicas que vão te ajudar a destacar ainda mais seus olhos e farão a maquiagem durar muito, para você dançar até de manhã sem se preocupar. Confira:

Prepare bem a pele

Para garantir que o make vai durar a noite toda, é muito importante preparar a pele. Invista em um bom hidratante para seu tipo de pele e um primer, que ajuda a manter tudo no lugar. Escolha uma base bem fluida e leve e corrija o que precisar com corretivo. Depois, é importante selar os produtos cremosos com um pó.

Como os óculos ficam sempre em contato com a pele, é inevitável que a base transfira um pouco para a armação. Usar um pó translúcido nas regiões do nariz e bochecha, onde os óculos encostam, irá diminuir esse problema. Finalize com blush e bastante iluminador, para entrar no novo ano brilhando muito.

“Outra dica legal é aplicar um pouco de corretivo amarelo na região abaixo do óculos, onde a armação acaba formando uma sombra. Isso deixa a região mais iluminada e make mais bonita. Usar fixador de maquiagem no fim de tudo é essencial também para manter tudo no lugar”, explica Tiago.

Abuse do brilho

Não tem época do ano que combine mais com brilho do que o Ano Novo, né? As sombras metálicas, brilhosas ou com glitter são incríveis para quem usa óculos porque dão destaque aos olhos sem pesar e brigar com a armação. Se gosta de ousar, experimente as sombras coloridas com brilho, que são tendência.

“É bem importante esfumar muito a sombra. Se quiser escurecer um pouco para deixar o olhar mais marcante, invista em uma sombra mais escura no canto externo, bem esfumada. Um gatinho mais grosso também fica lindo com os óculos”, indica o maquiador.

Não se preocupe muito com a combinação de cores. Se sua armação for colorida e você quiser um look mais discreto, pode apostar no monocromático, combinando a cor da sombra com a dos óculos, mas usar cores bem contrastantes também fica lindo e deixa um resultado bem moderno.

Use lápis na raiz dos cílios inferiores

Marcar a raiz do cílios inferiores, usando lápis ou sombra, em especial as coloridas, ajuda a dar a impressão de olhos maiores, o que fica lindo nos óculos. Lápis bege ou branco na linha d’água – parte de dentro – também é muito bem-vindo.

“Evite usar lápis preto ou qualquer cor escura dentro do olho, na linha d’água. Isso fecha o olhar e dá impressão de olhos menores, o que não valoriza quem usa óculos”, explica Tiago.

Curvex + máscara de volume

Os cílios também são muito importantes para destacar os olhos, mas um problema muito comum de quem usa óculos é se incomodar com eles batendo nas lentes. Por isso, Tiago recomenda sempre usar o curvex, que curva os cílios e vai evitar o incômodo, e abusar das máscaras de volume, que fazem o olhar sobressair ainda mais.

Preste atenção nas sobrancelhas

Se as armações escondem um pouco os olhos, elas fazem justamente o oposto com as sobrancelhas. Elas ganham ainda mais destaque quando usamos óculos. Por isso, invista em um lápis próprio para região ou uma sombra de cor parecida com a dos seus pelos para preencher as falhas e deixá-las ainda mais bonitas. Se estiver em dúvida da cor, prefira sempre um tom um pouco mais claro para evitar que o efeito fique forte demais ou artificial.

Gloss nos lábios

Os batons mais vibrantes são incríveis para quem usa óculos, mas a aposta de Tiago para esse fim de ano é o gloss labial. “Os batons fortes ficam lindos, mas para um outro tipo de evento. O Ano Novo, especialmente para quem vai passar na praia, pede algo mais leve e o gloss é a cara dessa época do ano. Além disso, ele vai complementar muito bem o olho com brilho”, diz.(Claudia)

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Receita do Dia: Escondidinho de linguiça

Ingredientes

Confira os ingredientes para preparar a receita de Escondidinho de linguiça.

340 ml de molho de tomate

500 g de Linguiça Toscana Frimesa

50 ml de azeite de oliva

1 cebola picada

6 dentes de alho picados

2 tomates (sem pele e sem semente) picados

1 kg de mandioca/aipim descascada

Sal a gosto

100 ml de Leite Integral Frimesa (quente)

2 colheres (sopa) de Manteiga Frimesa

450 g de Queijo Mussarela Frimesa picado

Modo de preparo

Corte a pele da linguiça, retire toda a carne e reserve. Em uma panela funda, refogue o alho e a cebola no azeite de oliva até dourar. Junte a linguiça e mexa até que fique bem soltinha. Adicione o tomate e o molho de tomate ao refogado e continue cozinhando em fogo médio por mais 20 minutos.

Verifique o ponto de sal e reserve.Corte a mandioca em fatias grandes. Coloque na panela de pressão, cubra com água e leve ao fogo alto. Quando começar a apitar, abaixe o fogo e deixe cozinhar por mais ou menos 10 minutos. Desligue o fogo e deixe toda a pressão sair antes de abrir a panela. Escorra a água e transfira a mandioca para uma panela grande.

Descarte a fibra central e, com um amassador de legumes, amasse os pedaços ainda quentes dentro da própria panela. Adicione leite quente e leve a panela ao fogo baixo, mexendo com uma espátula por cerca de 5 minutos até formar um purê.

Tempere com sal e misture a manteiga.Preencha uma travessa com uma camada de purê de mandioca, o refogado de linguiça e depois cubra novamente com o purê de mandioca. Polvilhe com queijo mussarela. Leve ao forno preaquecido por cerca de 20 min ou até o queijo tostar.

(A carne que o mundo prefere)

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Saúde emocional durante o isolamento: o que fazer?

Vivemos tempos difíceis e incertos frente à pandemia de coronavírus, que exige de nós muitas mudanças. Por exemplo, novas jornadas de trabalho, isolamento social, adiar compromissos, aumentar os cuidados com higiene pessoal e limpeza dos ambientes e, especialmente, atitudes e posturas responsáveis para evitar o pânico ou aumentar estados ansiosos. 

É um grande desafio para um mundo que nos pede para sermos ativos e produtivos o tempo todo. Porém, a não transmissão desse vírus só será possível se tivermos um comprometimento pessoal em favor do coletivo. 

Conscientes de nossas responsabilidades para frear a disseminação do Coronavírus, é importante também estarmos atentos a ansiedade gerada em muitas pessoas, e agravada naqueles que já sofrem com transtornos de natureza ansiosa. 

Sendo assim, com objetivo de manter o equilíbrio mental e a nossa saúde, podemos recomendar, especialmente àqueles que podem desenvolver quadros de ansiedade, que evitem confirmar a todo momento notícias de casos de infectados e mortos, pois, ao ficar em estado de alerta, fazem projeções ou criam cenários que podem ser piores do que o real. Também é extremamente importante acessar fontes confiáveis de informação, priorizando os canais de órgãos oficiais e meios jornalísticos tradicionais. 

Use sua disposição para atitudes de prevenção e cuidado. Não quebre a quarentena por razões que não estejam previstas neste tempo; não subestime os fatos, esteja, dentro do possível, agindo com segurança. Evite grupos de whatsapp ou redes sociais que propagam um grande número de informações, muitas vezes, sem fonte confiável. A sobrecarga de informações é altamente prejudicial! 

Procure atividades dentro de casa que possam ocupar seu tempo de maneira útil: leia livros, assista filmes, organize sua casa, veja coisas que estavam pendentes e não eram feitas porque você não encontrava tempo. Compreenda que não conseguimos controlar tudo, porém, algumas coisas estão ao nosso alcance! 

Seja realista, mas evite o pessimismo, pois ele aumentará sua angústia. Procure conversar sobre seus sentimentos com pessoas que possam aceitá-los e não influenciá-lo para que fique ainda mais ansioso. Ouça música! Uma boa trilha sonora poderá ajudar, e muito, seu estado de humor. Desenhar, pintar, propor jogos em família e fazer uma prática relaxante pode ser bastante útil. 

Embora o tempo seja de distanciamento no convívio social, use os meios digitais para aproximar-se de amigos e familiares. Mantenha uma boa rotina de sono e alimentação saudável, pois isso contribui para o aumento da resposta imunológica. Entenda a mudança como uma necessidade para um bem maior, porque ao relutar em ter pequenos gestos, você pode colocar em risco seu processo emocional ou de seus parentes. 

É tempo de nos revermos, de aceitarmos mudanças repentinas, pois precisamos deste comprometimento coletivo. Ninguém gosta de viver aprisionado, mas este sentimento pode ser amenizado a partir da forma como você avalia as situações. 

Não é “prisão”, é colaboração! Também não é necessário negar a situação, mas, sim, reduzir nosso ritmo de vida, rever nossas posturas e, se necessário, buscar ajuda. Muitos psicólogos estão mantendo atendimento online. O Centro de Valorização da Vida (CVV) está com linhas abertas para o contato telefônico pelo número 188, e muitas iniciativas solidárias têm mostrado que precisamos ter esperança, sempre! 

Elaine Ribeiro é psicóloga clínica e organizacional da Fundação João Paulo II / Canção Nova. (BN)

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Skin food: skin care com ingredientes naturais Fernanda Pinheiro - 19 de maio de 2020 às 13:24

O uso de ingredientes naturais no cuidado com a pele e os cabelos (o chamado skin food) vem de muito tempo. Não é comum, afinal, chamar soluções caseiras de “receitas de vó”? O jeito carinhoso de intitular soluções simples e eficazes mostra que nossas ancestrais não deixavam de se cuidar só porque não havia tecnologia. O que podemos aprender com isso? Que a autonomia é a melhor amiga do autocuidado e que a natureza nos oferece muitas possibilidades.

O “faça você mesmo” (o famoso DIY – Do It Yourself, em inglês) é um movimento que ganhou todas as áreas – da moda à decoração. E, de carona, rendeu uma outra onda, ainda mais “natureba”, chamada skin food. Ele talvez seja o caminho mais natural do “DIY” e também o mais acessível. É a oportunidade de enxergar, em um punhado de camomila, um tônico calmante que melhora a aparência dos poros e acalma a pele sensível; de transformar a borra de café que iria para o lixo em um esfoliante potente; de ver no óleo de coco e no azeite, uma infinidade de usos.

A dermatologista Camila Meccia, de Salvador, lembra que até Cleópatra usava mel, leite e azeite para cuidar da pele e dos cabelos. “Eu sou simpatizante desses ingredientes no skin care pois eles são acessíveis e a ideia de inclusão me agrada”, completa.

Patricia Silveira, dermatologista do Rio de Janeiro, aprova e concorda que o movimento é democrático, mas alerta para alguns cuidados básicos que, se não seguidos, reforçam a fama de uma prática arriscada. “Muita gente acaba repetindo receitas que uma pessoa usou mas não necessariamente serão boas para ela. Um óleo vegetal que é bom para a pele madura pode não ser para a do tipo acneica”, explica. Segundo Patrícia, há também a questão da manipulação dos ingredientes e utensílios. “Parece simples, mas é preciso pensar na questão da higiene. Talvez até separar potinhos e acessórios a serem usados somente para esta função, para evitar contaminação”, completa.

Camila reforça que, justamente por esses ingredientes funcionarem, quem for aderir ao movimento de skin food precisa entender um pouco de cada um, observar qualquer reação e, se possível, relatar a um profissional. “Os ingredientes cítricos, por exemplo, como limão, laranja e abacaxi, podem reagir ao sol”, alerta. Não é porque é natural que um ritual de beleza com ingredientes naturais não traz riscos de dermatites e alergias.

A boa notícia é que, na nossa cozinha, há muitos itens seguros e que – embora não substituam fórmulas cheias de inovação e tecnologia (às vezes sim!) – complementam e tornam o autocuidado mais conectado com a natureza.

Skin food: ingredientes para cuidar da pele

Água de rosas

Popular na culinária árabe, ela pode ser usada como tônico e até como demaquilantes para peles sensíveis.

Aveia

Muito usava como um esfoliante mecânico – já que os grãos ajudam a remover células mortas –, a aveia tem mais vantagens: emoliente e calmante, é ótima para criar máscaras para peles sensíveis e secas. Basta misturar com chá de camomila ou calêndula e deixar a mistura na pele por 10 minutos.

Azeite de oliva

A fama de rejuvenescedor é porque ele é rico em vitaminas A, D, E e K e antioxidantes; ou seja, combate os agentes oxidativos (ou envelhecedores) da pele. Além de prevenir o envelhecimento precoce e hidratar peles do tipo super secas, ele é também um potente hidratante para cutículas e cachos.

Abacate

Rico em gorduras “boas”, é fonte de vitamina E, pode render máscaras faciais e capilares de hidratação. Basta misturar uma fatia da fruta com azeite e mel (ou melado de cana para uma versão vegana) e deixar no rosto por 10 minutos.

Café

Antioxidante cheio de polifenóis, rende um potente esfoliante corporal. “Dependendo da moagem, as partículas podem ter diferente a tamanhos, o que cria o risco de arranhar a pele. Por isso, é preciso aplicá-lo de forma delicada, misturado a algum óleo vegetal. E evite passar no rosto”, sugere Patrícia Silveira.

Camomila

É popular pelas propriedades calmantes e cicatrizante. Passar seu chá geladinho na pele com o auxílio de um algodão alivia vermelhidão de um dia de sol ou mesmo após um banho quente, além de melhorar a aparência dos poros. Sob os olhos, reduz inchaço.

Mamão

Segundo a dermatologista Camila Meccia, ele tem uma enzima que estimula a renovação celular. Uma máscara de mamão (amasse a fruta e aplique na pele por 10 minutos) seria como um peeling natural. “É interessante para peles acneicas e oleosas”, diz a médica.

Óleo de coco

Antioxidante, antifúngico e bactericida, ele é protagonista de muitas receitas de desodorantes caseiros. Mas também pode ser usado como demaquilante de peles acneicas. Mas cuidado, pois tem potencial comedogênico. Ou seja, usá-lo em excesso no rosto pode entupir os poros.

Óleo de girassol

Clássico da culinária, ele é um ótimo veículo carreador para óleos essenciais e, mesmo puro, é ótimo para massagens.

Vinagre de maçã

Multifuncional, ele ajuda a regular o PH da pele, podendo ser usado nos cabelos (ótimo para ativar o brilho e limpar) e até mesmo como tônico facial, com o auxílio de um algodão. (Boa Forma)

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Gengibre é um superalimento! Aprenda a incluí-lo no cardápio do dia a dia

O gengibre é muito conhecido por seu sabor característico e pela sua ação detox, mas seus benefícios não param por aí! Ele também é indicado para a dieta de quem quer seguir uma alimentação saudável por ser fonte de minerais, ter vitaminas, ser rico em agentes antioxidantes e ainda contar com funções medicinais – para aliviar cólicas menstruais, náuseas e sintomas de resfriado, por exemplo.

Pensando nisso, para te ajudar a acrescentar o gengibre no cardápio do seu dia a dia, preparamos uma matéria especial cheia de dicas para que o ingrediente passe a fazer parte da sua rotina alimentar. Confira!

Gengibre pode ser usado como tempero ou ingrediente extra

Versátil, o gengibre pode ser usado em várias situações, seja em sua forma natural/fresca ou moído para ser aproveitado como tempero. Isso porque ele pode ser acrescentado à receita para ajudar a garantir um toque picante em diferentes preparos!

Com carnes, por exemplo, ele funciona tanto como um ingrediente extra que é adicionado já na hora de servir quanto como um tempero especial. E o mesmo vale para saladas – que podem ficar ainda mais saborosas se um molho picante acompanhar o prato – e pratos da culinária asiática.

Se desejar incrementar o arroz, também vale acrescentar um pouco de gengibre – e até fazer uma mistura com outros ingredientes (como cenoura, por exemplo) para deixar a receita ainda mais saborosa e nutritiva.

Versátil, ingrediente também pode aparecer em receitas doces

Não é só em pratos salgados que o gengibre funciona: ele também pode aparecer em receitas doces e até ser o ingrediente principal de algumas delas. Sabia, por exemplo, que existe até brigadeiro de gengibre? Nesse caso, basta colocá-lo no lugar do chocolate, e de preferência substituir o leite condensado pelo leite de coco para que a receita fique mais nutritiva.

E não para por aí: além disso, o gengibre também pode ser usado para dar sabor a bolos, doces e até cheesecakes – seja sozinho ou combinado com outros ingredientes.

Chá de gengibre tem propriedades medicinais

Como o gengibre tem funções medicinais, ele é muito usado para o preparo de chás que funcionam como um remédio natural. Com função antioxidante e anti-inflamatória, ele entrega vários benefícios para a saúde – como o combate à azia, melhora de cólicas intestinais e dos sintomas de gripes e resfriados, e até proteção contra úlceras.

Gengibre é detox e pode ser usado como no preparo de sucos

O suco detox faz muito sucesso entre aqueles que estão em uma dieta para perder peso – e dentre os ingredientes mais indicados para esse tipo de bebida, está o gengibre. O motivo? É que ele tem propriedades que ajudam a acelerar o metabolismo – e, consequentemente, queimar gordura -, além de também diminuir a retenção de líquidos. (conquistesuavida)

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Suco de morango, gengibre e abacaxi que dá energia para o dia todo

Para quem leva uma vida saudável e pratica exercícios físicos, tomar um suco que dá mais energia pode ser a chave para conseguir ainda melhores resultados e uma dose de energia extra para o seu corpo. 

Tal, contudo, não se aplica apenas a quem se exercita, mas também para quem necessita de uma ajuda extra para concluir as suas tarefas diárias – quer ainda esteja em teletrabalho ou fisicamente no escritório.

Por isso mesmo apresentamos esta receita de suco de morango, gengibre e abacaxi partilhada pelo portal Food Oh Food. Estes três ingredientes não só fortalecem o sistema imunológico como têm propriedades energéticas.

Ingredientes

750 gramas de abacaxi descascado;

50 mililitros de suco de limão;

320 gramas de morangos;

2 centímetros de gengibre.

Preparação

Coloque os morangos, o abacaxi picado, o suco de limão e o gengibre no liquidificador e misture até obter uma pasta homogênea. Acrescente mais água, se preferir o suco com uma consistência mais líquida.(Notícias ao Minuto)

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Por que sentimos mais fome no frio? Saiba controlar o apetite durante o inverno!

Dias frios e comidas saborosas parecem que foram feitos uns para o outros. E, de fato, há uma impressão que a nossa fome aumenta durante os períodos do inverno, não é mesmo? Se você também sente o apetite maior nessas épocas, calma, é super normal. Apesar de muitas pessoas considerarem as estações frias apenas um momento propício para “gulas”, o clima mais seco interfere sim na vontade do organismo ingerir outros alimentos. Veja os principais motivos disso e saiba como manter uma alimentação equilibrada e saudável mesmo em temperaturas mais baixas!

Segundo a nutricionista Daniella Chein, os efeitos das temperaturas baixas em nosso organismo reflete diretamente no aumento do apetite:”É perfeitamente normal na época de frio, sentirmos mais fome, e isso pode ser explicado pelo fato do nosso organismo gastar mais energia para nos manter aquecidos e, em consequência, essa energia deve ser reposta. Com isso o organismo faz com que aumente nosso apetite”, analisa.

Se o aumento do apetite é considerado normal, o grande problema em relação a essa fome excessiva é que, na maioria das vezes, recorremos a alimentos muito calóricos que proporcionam “falsas” sensações de saciedade e bem-estar. Para ter uma direção do que comer e não passar dos limites, a profissional alerta:

“O que não pode acontecer é o descontrole e comer tudo que vier pela frente. Para evitar comer demais, devemos fazer as refeições completas contendo sempre carboidratos, proteína e lipídeos, sem esquecer do principal que vai nos manter saciados por mais tempo: as fibras que são encontradas em frutas, grãos, verduras e legumes. Inclua nas refeições o arroz e macarrão integrais, feijão, legumes assados ou em sopas e frutas cozidas, isso ajuda muito a controlar o apetite de inverno”, destaca a nutricionista.

Como manter uma alimentação saudável e equilibrada nas baixas temperaturas?

– Adapte as opções: Se o chocolate quente não pode faltar, substitua o leite integral pelo desnatado, que possui quantidades similares de proteínas, potássio, fósforo e demais nutrientes, principalmente o cálcio. Sua principal vantagem é ter uma quantidade inferior de gordura.

– Sopas: Sopa de legumes é sempre uma boa opção, alimenta e esquenta. “Cuidado para não colocar legumes demais e aumentar a taxa de açucar no sangue, três ou quatro opções está ótimo e vai alimentar muito bem”, ressalta a Dra. Daniella.

– Salada também cai bem: Tente acrescentar sempre que possivel um prato de salada, elas são fonte de fibras e vão ajudar na questão da saciedade

– Corpo em movimento: A prática de atividade física de alta intensidade e curta duração também ajuda na redução e controle do apetite.

– Hidrate-se: Mesmo no inverno, devemos beber muita água, pois, justamente por causa do frio, o organismo não costuma manifestar sede como no verão, e isso pode levar a desidratação, principalmente em idosos e crianças.

– Se não der pra resistir as massas: Evite os molhos brancos e à base de queijo, pois, são muito calóricos e substitua por massas integrais que proporcionam uma maior saciedade e agregam mais nutrientes para a saúde.

– Bebidas quentes: Aproveite o inverno usando mais bebidas quentes e pouco calóricas. “Lembre-se que é um excelente momento para saborear os diferentes tipos de chás e cafés, por exemplo”, finaliza a nutricionista. (conquistesuavida)

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Limão emagrece? É bom para a digestão? Conheça mitos e verdades dessa fruta

Por mais que o limão possua um gosto amargo ele é uma fruta adorada por combinar com praticamente qualquer comida. Seja peixe, salada, doce, suco ou um prato salgado qualquer, não há como negar que acrescentar o limão dá aquele toque a mais em quase toda receita. Além disso, ele é conhecido pelo seu poder medicinal por ser altamente rico em vitamina C, assim como outras frutas cítricas. Ainda assim, muita gente começou a atribuir a essa fruta alguns benefícios que podem não ser dela. E pior: repetem o discurso como se a informação fosse correta, ajudando a propagar uma ideia falsa. Será que você sabe quais são os mitos e verdades do limão?

O limão é desintoxicante: Verdade

Alimentos detox são conhecidos por ajudarem a limpar o organismo de determinadas toxinas. Mas você sabia que esse é um processo natural do nosso corpo? De acordo com a nutricionista Caroline Miranda, ele serve para excretar substâncias estranhas. “Todas as células, de todos os tecidos do nosso corpo fazem detoxificação. Os principais são: pulmões, epitélio nasal, rins, trato digestivo, fígado, cérebro, células imunológicas, adrenais, pele e placenta, sendo fígado responsável por 60 a 65% e o intestino 20% do processo”, diz.

Mas então, o que isso tem a ver com o limão? Simples: alguns alimentos dão uma espécie de suporte aos sistemas de detoxificação que já estão presentes no organismo. E sim, essa fruta é uma delas. Não é à toa que ela é muito utilizada como ingrediente em sucos verdes ou outras receitas detox. “O limão é um dos alimentos que possui d-limoneno e mormilina. Em estudos, essas substâncias mostraram capacidade de inibir a formação de tumores”, afirma Caroline Miranda, que lembra que ele é também um ótimo antioxidante.

Limão é bom para a digestão: Verdade

O seu estômago possui um ambiente ácido, assim como o próprio limão! Portanto, não pense que a digestão pode ser prejudicada caso você o consuma, pelo contrário: ele é justamente indicado para quem não quer ficar com aquela sensação de inchaço na região da barriga. “O limão estimula a secreção de ácido clorídrico, que é responsável por uma etapa do processo digestivo. Graças a ele, enzimas são ativas no estômago para realizarem uma boa digestão de parte dos grupos alimentares”, explica Caroline Miranda.

Limão é ruim para a gastrite: Mito e verdade

Mas se o limão é bom para a digestão, como ele pode ser ruim para a gastrite, que é justamente uma inflamação estomacal? Bem, embora muitos acreditem que a fruta não é indicada para quem sofre com esse problema, isso não é necessariamente uma verdade, como explica a nutricionista Caroline Miranda. “Algumas pessoas com problemas com estomacais possuem sensibilidade ao limão e às demais frutas, e isso deve ser respeitado. Porém, não é regra! Por isso o acompanhamento nutricional para este quadro é fundamental”, completa.

O ideal é tomar em jejum suco de um limão sem açúcar: Mito

Se o limão é bom para a digestão, qual o sentido em tomar o seu suco quando a pessoa ainda está de barriga vazia? Caroline Miranda considera o almoço um dos melhores momentos para consumir a bebida, embora ela possa vir acompanhada de qualquer refeição. Além disso, cada organismo é diferente do outro, o que significa que para alguns tomar o suco em jejum pode ser positivo, mas isso não deve ser uma regra. Ao mesmo tempo, o açúcar pode e deve ser deixado de lado no preparo do suco. “O ideal é não acrescentá-lo para adoçar justamente por ele ter uma ação contrária às propriedades positivas do limão”, afirma a nutricionista.

Água morna com limão emagrece: Mito

Se você estava procurando uma receita milagrosa para emagrecer é melhorar desistir, pois ela não existe. O que faz muita gente acreditar que o limão ajuda a perder peso são dois fatores. O primeiro deles é o fato de ele ser digestivo, o que evita aquele inchaço na barriga e pode causar a falsa sensação de que a pessoa está mais leve. O segundo é que é muito rico em vitamina C, que ajuda na absorção de ferro no organismo. Esse mineral, por sua vez, aumenta o metabolismo, o que pode ajudar no processo de emagrecimento caso a pessoa faça exercícios.

“De forma isolada, não existe nenhum alimento responsável por emagrecer ou engordar ninguém! Essas são consequências de um conjunto de fatores, por isso, se ele associado a uma alimentação equilibrada nutricionalmente trará inúmeros benefícios por auxiliar no processo de detoxificação”, conclui Caroline Miranda. (conquistesuavida)

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Confira cinco dicas de programas para verificar plágio em trabalhos acadêmicos

Embora não seja uma prática nova, o plágio – ou o “roubo” de ideias e produções intelectuais em trabalhos acadêmicos sem a citação da devida fonte – é sempre condenável e requer bastante cuidado para que a carreira acadêmica do pesquisador não seja manchada, tento em vista que a ação pode ser configurada como um crime.

Segundo a Cartilha sobre Plágio Acadêmico, produzida pelo departamento de comunicação social da Universidade Federal Fluminense, o plágio pode ser caracterizado não apenas pela cópia integral, palavra por palavra, de um trabalho sem citar fonte. 

Os outros tipos são: parcial; quando o pesquisador ou aluno copia parágrafos ou ideias de vários autores numa espécie de “mosaico” e não faz a referência da autoria original; e conceitual; quando se utiliza da ideia do autor escrevendo apenas de outra forma sem a devida referência bibliográfica. 

O que não também não é novidade, são os vários programas disponíveis na internet que auxiliam estudantes e professores a verificarem se há plágios em suas produções acadêmicas. As opções são muitas e vão desde a softwares brasileiros gratuitos a programas internacionais com pacotes pagos. O uso desse recurso pode ser utilizado por um aluno do ensino médio, graduação e pós-graduação. Confira abaixo algumas opções.

Programas que detectam plágio:

Google: mais fácil e acessível de todos, o próprio buscador do Google pode indicar plágios simples e até complexo em trabalhos acadêmicos. Basta apenas copiar um trecho em que há suspeita e o buscador irá indicar outros documentos em que a citação também foi feita. Obviamente possui limitações, além de demandar maior tempo de procura. 

Farejador de plágios: software brasileiro gratuito para download, o Farejador de Plágios possui um uso intuitivo das ferramentas oferecidas. O programa analisa o documento de maneira rápida e objetiva. Embora tenha uso liberado gratuitamente, existem limitações como o tamanho dos resultados das análises (50%) e o farejamento de um documento por vez. Para o uso, é necessário ter internet e acesso ao Word. 

Plagiarisma: disponível para usar tanto na versão web, como no desktop ou em aparelhos móveis, o Plagiarisma verifica se há plágio em trechos com até 2.000 caracteres. São quatro opções de envio do material para análise: transcrição direta na plataforma, enviar o documento direto do computador, por meio de links ou através de upload no Google Drive.

Plagius – Detector de Plágio: aceita analisar arquivos em vários formatos como: Word (doc e docx), PDF, OpenOffice, PPT, Html. O Plagius realiza busca para comparar com o arquivo analisado em vários sites na internet ou no próprio computador do usuário – esta última função está disponível apenas na versão profissional do software, que é paga. 

CopySpider: o software do CopySpider pode ser usado gratuitamente em computadores com sistema operacional Windows, em sua licença básica é possível realizar 10 análises por dia – na versão profissional não há limites para isso. O programa realiza busca em documentos que estão no próprio computador do usuário ou em arquivos na internet, através de links. (Correios)

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Chás diuréticos para desinchar: Conheça os 10 melhores!

Quer saber quais são os chás diuréticos para desinchar? Conheça dos 10 melhores neste artigo. Abaixo, separamos para você as melhores informações. Quem quer emagrecer com saúde ou simplesmente eliminar aquele inchaço devido a produtos e alimentos específicos, pode obter melhores resultados com todo esse conteúdo!

10 melhores chás diuréticos para desinchar

Você já deve ter percebido que existem inúmeros chás que apresentam várias finalidades, para quem sofre com retenção de líquidos e por consequência disso inchaço no corpo, esses chás que podem ajudar muito a se livrar desse excesso de líquido.

A seguir, vamos lhe apresentar um top 10 dos melhores chás diuréticos para desinchar e melhorar 100% a sua qualidade de vida!

Chá de salsinha

Pode parecer estranho já que a salsinha geralmente é utilizada como um tempero, mas saiba que essa erva tem a finalidade de melhorar a digestão e até diminuir o ácido úrico.

Se você sofre com os inchaços diretamente das pernas, esse chá é muito indicado.

Chá de ervas

Essa receita caseira ajuda além do emagrecimento acabar com o inchaço e a retenção de líquidos, após consumi-lo você vai notar a diferença através dos pés e mãos que estarão menos inchados.

Chá de hibisco

Além de ser diurético, contém a ação laxante, melhorando o trânsito intestinal. Isso auxilia na limpeza da pele, deixando a barriga menos inchada. O ideal é que você consuma diariamente uma xícara do chá, em questão.

Chá de dente-de-leão

Para quem sofre com retenção de líquidos, gota ou até mesmo reumatismo. O chá de dente de leão é um ótimo aliado. Aliar o chá à alimentação pode ser excelente para a sua saúde!

Chá verde com abacaxi

O chá verde sozinho não contém um gosto muito agradável, mas junto ao abacaxi o sabor melhora muito, sendo um opção excelente quando gelado.

Este chá pode ser ingerido durante as refeições, porém, tomando a quantidade certa que é 100ml, assim a digestão nao sera atrapalhar e não terá como engordar.

Barbas-de-milho

Este é um chá que pode ser encontrada em algumas farmácias de manipulação ou então em lojas que vendem produtos naturais, ele contém um sabor mais suave, mas para que ele se torne mais gostoso você pode adicionar algumas gotas de limão logo quando o chá estiver pronto.

Gengibre com canela

Além de ter um sabor muito agradável, este chá é excelente para emagrecer de forma saudável e rever líquidos. Entretanto, ele não pode ser consumido durante uma gravidez pois pode ser muito perigoso, provocando uma contração uterina, prejudicial ao bebê.

Chá de cavalinha

Uma das melhores ervas e chás diuréticos para desinchar é a cavalinha, ela pode reter muito líquido do seu corpo, filtrando e presenciando os minerais que são essenciais, funcionando como uma drenagem linfática, só que natural.

Além do mais, essa erva contém várias propriedades, entre elas a anti-inflamatório e antioxidante, porém o uso deve ser, de preferência acompanhado de um médico, pois pode ser muito prejudicial a mulheres grávidas e pessoas que sofrem com problemas cardíacos ou renais, sem contar que não é recomendado tomar mais que duas xícaras por dia.

Chá de chapéu-de-couro

Além de ser muito indicado para quem sofre com inflamação cutânea, como as espinhas, pois contém ação anti-inflamatório. O chapéu-de-couro age como um digestivo que é ótimo para quem sofre com gastrite.

Chá de borragem

Se sua dificuldade na hora de emagrecer ou então se a retenção de líquidos for causados por problemas de circulação, é muito indicado um chá de ervas, preparado na forma de decocção. Você pode ferver 10 gramas de forragem em 1 litro de água durante 5 minutos.

Esses são alguns chás que podem te auxiliar na retenção de líquidos muito a pena testar, porém se os sintomas persistirem recomendamos a procura um especialista. (tips4life)

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