Sabia que manter a circunferência da cintura dentro dos padrões de saúde é um passo importante para a prevenção da hipertensão, diabetes tipo II e doenças cardiovasculares.
DICA IMPORTANTE: Meça a sua circunferência da cintura, caso o valor seja superior a 102cm para homens ou 88 cm para mulheres procure ajuda de um nutricionista pois sua saúde está em risco.
A utilização do Índice de Massa Corporal (IMC = kg/ altura2) para classificação do peso corporal e estratificação de factores de risco para a saúde é utilizada há várias décadas pela Organização Mundial de Saúde (OMS). No entanto, verificou-se que é possível duas pessoas apresentarem o mesmo IMC, com composições e distribuições corporais distintas e, naturalmente, com diferentes riscos para a saúde.
Com a investigação científica decorrente desta lacuna, verificou-se que a forma como a gordura corporal se distribui pelo corpo também representa um importante indicador de saúde. Assim, e de uma forma geral, os indivíduos que depositam menor gordura no tronco, nomeadamente na região abdominal, têm melhores valores de pressão arterial, açúcar no sangue e perfil lipídico. CONTINUAR LENDO...
Estes aspectos levaram a que, a partir de 1998, o National Institute of Health optasse pelo cruzamento dos resultados destes dois indicadores para estratificação do risco de doenças plurimetabólicas.
De forma simplificada, os indivíduos do sexo masculino deverão procurar manter a circunferência da cintura abaixo dos 102 cm, sendo que o ideal seria um valor inferior a 94 cm. No caso das mulheres, recomenda-se um valor abaixo dos 88 cm, sendo um valor inferior a 80 cm o ideal.
Para verificar o seu resultado, coloque a fita métrica em torno do abdómen, paralelamente ao solo, na zona mais estreita da cintura (vendo de frente). Não deve comprimir a fita demasiado e deve repetir a medição 2 vezes e usar a média dos valores obtidos.
A CONSIDERAR:
•A gordura visceral, depositada na região interior do abdômen, é ainda menos saudável que a restante. Portanto a pessoa necessita de uma avaliação nutricional e acompanhamento com o nutricionista para promover perda de peso e assim se livre da barriguinha e dos riscos para doenças como hipertensão, diabetes e doenças do coração.
