Ok, você venceu a preguiça e foi à academia. Mas realmente aproveita bem o período que permaneceu lá? Confira abaixo cinco sinais de que está apenas perdendo seu tempo, listados pelo site FitSugar. Se fazem parte da sua rotina, trate de mudar, senão não vai conseguir manter o corpo em dia.
1 - Diminuir o treino
Cansaço, preguiça, conseguir um chuveiro no vestiário... Motivos para terminar o treino mais cedo não faltam, mas o hábito obviamente prejudica seus objetivos. Muitas pessoas pulam o alongamento final, que é importante, já que pode reduzir lesões e diminuir a dor no dia seguinte.
2 - Bater-papo
Conversar pode prejudicar o treino. Afinal, quem consegue bater-papo com o colega ao lado sem diminuir a intensidade da esteira, por exemplo? Foque no seu objetivo e deixe as fofocas para depois. SAIBA MAIS...
3 - Sair antes de começar
Os mais preguiçosos chegam a colocar a roupa de ginástica, entrar na academia e encontrar uma desculpa para ir embora, como "as esteiras estão lotadas" ou "meu tênis não está confortável". Crie metas possíveis e se empenhe. O exercício aumenta a produção de endorfina e, no fim das contas, vai se sentir bem.
4 - Exercícios iguais
Seu treino é sempre o mesmo, com a mesma quantidade de repetições e mesmo peso? Algo está errado. Para progredir, é preciso se desafiar. Peça ajuda ao professor de educação física e descubra quando e como aumentar a intensidade.
5 - Distrair-se com TV e revistas
Quem está na esteira ou bicicleta e se entretém com TV e revistas costuma diminuir o ritmo sem perceber. Deixe as distrações de lado para que o exercício renda mais.
