A ingestão da vitamina C e de outras vitaminas é essencial para manter nosso corpo com saúde. Veja no post informações sobre o assunto.
Para termos uma boa saúde é importante estarmos sempre atentos com relação às vitaminas que o nosso corpo necessita para se manter saudável.
Caso não estejamos com as doses certas, é preciso procurar um médico e verificar qual a melhor forma de obter essas vitaminas.
Benefícios da vitamina C
Entre as principais vitaminas que o nosso corpo necessita está a vitamina C, que além de fazer parte do grupo de vitaminas essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo, ainda nos protege contra baixa imunidade, doenças dos olhos, doenças cardiovasculares e envelhecimento da pele. Lembrando também que ela ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e a regular os níveis de colesterol. SAIBA MAIS...
Veja outros benefícios proporcionados pela vitamina C:
• Reduz os sintomas de gripes e resfriados;
• É eficiente contra o estresse;
• Aumenta a absorção de ferro;
• Diminui o crescimento de tumores;
• Reduz o risco de derrames.
Vitamina C onde encontrar
Frutas cítricas – laranja, abacaxi, maracujá, limão, acerola;
Frutas silvestres – açaí, amora, framboesa, morango, pitanga;
Verduras em geral
Suplementos de vitamina C
Como todo medicamento, antes de tomar a iniciativa de ingerir suplementos de vitamina C é importante consultar um especialista. Geralmente, o uso desses suplementos só é indicado em último caso. A melhor forma de suprir nossas necessidades diárias de vitamina C é através da nossa alimentação.
Benefícios da vitamina E
Assim como a vitamina C, essa vitamina é muito importante para o nosso corpo. Entre seus principais benefícios está o resultado de suas qualidades antioxidantes.
A vitamina E associa-se ao oxigênio e destrói os radicais livres. Ela impede que as gorduras poli-insaturadas e outros compostos como a Vitamina A sejam destruídos pelas reações de oxidação.
Essa vitamina também oferece proteção contra a doença cardíaca, acelera a deterioração associada ao envelhecimento e ainda age como um antioxidante nos alimentos.
Onde podemos encontrar a Vitamina E
A vitamina E pode ser encontrada em diversos alimentos, tais como: soja, milho, amendoim, gérmen de trigo, nozes e vegetais de folhas verdes.
A ingestão dessas e outras vitaminas é essencial para que nosso corpo de mantenha saudável.
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